Cuidar da mente não exige estar bem o tempo inteiro. Começa por perceber limites, reduzir cobranças impossíveis e criar espaço para descanso, conversa e atividades que façam sentido.
- Observe mudanças persistentes no sono, humor e apetite.
- Mantenha contato com pessoas de confiança.
- Divida tarefas grandes em ações pequenas.
- Procure ajuda profissional quando o sofrimento estiver intenso ou prolongado.
Pedir ajuda é cuidado, não fraqueza. Em situação de crise ou risco imediato, procure um serviço de emergência. Para apoio emocional no Brasil, o CVV atende pelo número 188.
Referência: Ministério da Saúde — Saúde Mental.