Com o passar dos anos, força, equilíbrio e mobilidade merecem atenção especial. Caminhar, levantar e sentar com controle, carregar objetos leves e praticar exercícios adaptados ajudam a preservar autonomia.
- Comece com intensidade confortável e progressão gradual.
- Inclua atividades de força, equilíbrio e mobilidade.
- Use calçado firme e mantenha o ambiente livre de obstáculos.
- Converse com profissional de saúde diante de dor, tontura, falta de ar incomum ou histórico de quedas.
O melhor exercício é o que respeita a condição atual e pode continuar amanhã.